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独门妙招:猛吃火锅都不胖
发表时间:2019/11/9 14:49:03 | 浏览次数: | 文章作者:匿名

许多人喜欢吃火锅,但他们小心翼翼地把自己吃成胖子,尤其是女孩,她们只能对美味的火锅望而却步。那么减肥怎么吃火锅呢?

首先,吃就够了,不要吃得太多:虽然火锅的热量比一般的油炸、油煎和热炒低,但是吃得太多容易导致肥胖。

其次,尽量选择新鲜食物,少用加工品。例如,饺子和药丸富含油和盐,所以应该减少摄入量。

第三,调味料以低油、低盐为主。如果你注意锅底的热量,比如麻辣锅1,840卡路里,日本涮锅300卡路里,好好利用上述原则,你一定能度过一个负担不起的火锅季。

然而,你还是要在开始吃之前准备好火锅。

吃饭前最好少喝半杯新鲜果汁,然后吃蔬菜,然后吃肉。这样,可以合理利用食物的营养,减轻胃肠负担,达到健康饮食的目的。

以下几种饮料在吃火锅时是个不错的选择:

碳酸饮料:虽然营养成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化。

果汁饮料:含有丰富的有机酸,可刺激胃肠分泌、助消化,还可使小肠上部呈酸性,有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。

蔬菜汁:乳制品和植物蛋白饮料:如酸奶、杏仁糖浆、椰子汁、凉茶等。,适用于慢性病患者和老年人。

酒:吃火锅时,最好喝点白酒或葡萄酒,可以起到杀菌除臭的作用,最适合涮羊肉。

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